●ウォーキングダイエットをやる前、やるときの注意
●ウォーキングダイエットをやる上での注意！
●ウォーキングダイエットをやる上での注意！
●ウォーキングダイエットをやる前の注意
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ウォーキングダイエットも、通常やっているウォーキングとはいえ、体を動かす運動です。いきなり始めてしまうと体もびっくりしてしまいます。運動を始める前には必ずストレッチなど、準備運動をしてから始めましょう。まずは体を温めウォーミングアップをしてから始めないと、怪我や故障などトラブルの元となってしまいます。
あくまでも準備運動ですから、軽く筋肉をほぐす程度でいいのです。念入りに行なう必要はありません。また、体調の悪いときは無理をしないでしっかり体を休ませてあげましょう。ウォーキングをしている途中でも、今日はいつもと違うな、何かおかしいなと思ったらゆっくり歩き自宅でしっかり休むようにしましょう。ウォーキングをやる前にも、運動をやるんだという気持ちで始めてみましょう。
●ウォーキングをやるときの注意
●ウォーキングダイエットはあごを軽くひき、膝を伸ばして腕をしっかり振って歩くようにしましょう。腕は意識しないとしっかり上がりにくいので気をつけましょう。着地のときはかかとから地面に着くようにして、背筋を伸ばして歩きましょう。自然と腹筋も鍛えられますしウエストのシェイプアップ効果が上がります。間違った姿勢でウォーキングを行なっても効果が出ませんし、体の歪みを招きますので注意しましょう。
猫背の姿勢で歩いてしまうと、骨盤が歪んでしまいます。骨盤のゆがみはお腹まわりに余計な脂肪がつきやすくなりますし、内臓が圧迫されてしまい血行不良を起す場合もあります。ウォーキングダイエットはリズムよく行なうことも大切です。出来るだけ一定のリズムを守るようにしてテンポ良く歩くようにしましょう。
●ウォーキングダイエットの効果！
●ウォーキングは生活習慣病も予防してくれる効果があります。ジョギングはちょっと辛いからと、ウォーキングに変えたという人もいます。ダイエットのために考えると、やらなくちゃならないと自分で追い込みストレスとなる場合もあるので、気軽に運動不足解消のため、気分転換のため、健康維持のためと考え、始めてみてはいかがですか？
ウォーキングダイエットは始めたからといって、すぐに効果が出るものではありません。毎日きちんと継続させることによって体質が改善され痩せやすい体質にもなりますし、エネルギーを消費させ脂肪を燃焼しダイエット効果が出るのです。例えば、音楽を聴きながらウォーキングをしたり、なにか自分の好きな場所に行く道を考えたり、自分が楽しく続けられる方法を考えるのもいいかもしれません。